co mi tam

[...] dwóch panów dało mi zajęcia - otóż po ich wyjściu z siłowni okazało się, że tylko 1 para hantli jest na swoim miejscu... także przestawiałem wszystkie po kolei i układałem tam gdzie powinny być + ściągałem talerze ze sztang. Co najlepsze - spompowało mnie to xD zajęcia miałem o 11.00 ale uwaga... przyszła 1 dziewczyna xD także zrobiliśmy [...]

[...] A tutaj plecki przy ostatniej serii podciągania ;) coś tam się kisi ^^ [...]

Dziś wstałem z łóżka, patrzę na udo, a tam kurde żyła od kolana w górę %-) nie ma to jak mieć najbardziej wycięte nogi w życiu kilkanaście godzin po treningu nóg }:-( woda zeszła generalnie, tylko jedno zostało - boczki ;/ ale to takie że wstyd koszulkę zdejmować, dosłownie sie wylewają ;/ a żył na łapach co nie miara - dziwne ;/ Trening dziś z [...]

[...] dostałem wezwanie do zapłacenia mandatu, także odwołać mi się nie udało, potem odpisywanie na maile, rozpiski i do końca dnia już luz :) odpoczynek z moją ukochaną + jedzenie, żadnego urodzinowego podjadania :) Taki tam wschód słońca w pracy :D http://oi57.tinypic.com/j0jpqt.jpg Brzuch z dziś http://oi62.tinypic.com/2mfxm3q.jpg Pozdro :) !

A jeszcze co innego robić czita bo ' znudził mi się kurak z ryżem, zjem se pizze' :D Co tam dziś u Ciebie? Jak wliczone w makro to nie czit :D a co u mnie dziś... Dziś pierwszy dzień P.H.A.T-u, nie mogłem się doczekać cały dzień tego treningu :D pół dnia na uczelni, mega senny byłem i spałem gdzie się dało, masakra ;/ TRENING 1. Wiosłowanie [...]

Odkryłes juz przepis Pro Mariusza na ten pudding ? whey, żleatyna\guma ksantanowa twarog i na gore te płątki czy jak ? :P Jeszcze nie odkryłem ;) tam gumy ksantanowej nie ma na pewno, za to jest mąka kukurydziana o.O już mu pojechałem po rajtach, że nie chce wstawić przepisu ale ja jeszcze na niego wpadnę :D nie dam się :D póki co protein fluff [...]

[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg

[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg

Możesz tak spróbować, aczkolwiek ja tam bym wrzucił po prostu Push/Pull/Legs/Przerwa/Push/Pull/Przerwa - i w taki sposób możesz poprawić całą górę, skupić się na tym co Cie najbardziej interesuje i tyle :) A resztę wolnego czasu przeznaczyć na rozciąganie, mobilność, jakieś treningi aerobowe czy chociażby basen, któy jest super dodatkiem . Sam [...]

[...] ) a może nadmiar węgli daje o sobie znać .Caly dzień chodziłem jak naćpany , ospały , zmęczony i zamulony – kręciłem się jak smród po gaciach bez celu . Gdzie siadlem tam zasypiałem w 5 minut dosłownie – jakiś koszmar . Ponadto wróciła od razu moja bolączka węglowodanowa ( okrutne gazy bezustannie i wzdęcia ) bardzo mnie to męczy na [...]

[...] godzin wstanie słońce i świat zacznie buzować. Ale na razie jest ciemno i *****sko zimno. Siłownia jest pusta i cicha, jestem sam.Mam do zrobienia jeszcze jedną serię. Chwytam gryf i czuje w dłoniach zimno żelaza.Znajome uczucie, a jednak wciąż dziwne. Ile juz razy leżałem pod sztangą i próbowałem ją przepchnąć przez sufit...nawet nie potrafie [...]

hahahaha ja tez bylem maniakiem gralem w qw i powiem wam ze takie 5 dniowe maatony to sie zdazaly czesto :D w diablo 2 tez gralem od jakis 2 lat pogrywam w darkthrona ale ogolnie w nic juz tak nie gram bo mi sie nie chce teraz se cos tam z torrenta sciagam ale co tam ponagrywam na cd i moze jak wroce do polski to cos tam pociupie :D

A JA ZNOWU W PRACY DZISIAJ ZNOWU NIE MA CO ROBIC NARAZIE cholera caps właczony był no i ogolnie to tam nie chciało mi sie wszystkiego czytac ale tam jakis temat o peji był no to [powioem tak : a co kurva zadroscisz mu jak nie to**** cie to obchodzi zajmij sie swoimi sprawami i nie oceniaj bo ty od tego nie jestes chłopak se wykrecił to ma i**** [...]

Don- hyh mnie powini wy***ac z forum nie chodze na sile nie jem po 8h , pije piwa z kumplami Co do ksiezy***** tam z nimi niech sobie ruchaja kogo tam co chca.

[...] tak ze sam i mnie to wkurvia strasznie patrze na nia i mysle tylko o jednym cały czas, a przewaznei obok siedzi ktos z jej rodziny albo jakis nasz znajomy czy ktos tam- oszalec mozna-tym bardziej ze w jej oczych widze to samo co nie ułatwia sprawy dlatego zaraz po poprawkach robie wypad do kazimierza na weekend chociaz . a po pijaku to [...]

[...] w******l ja w gowno łabedzia MuJaWNiK (15:53) heheh bObEl (15:53) mowie ci zapierodl jej kose w zebra i*****bedzie twoja bObEl (15:55) mujaw albo wez ja do AQUA PARKU ( tam na fontanne _) pobiegacie sobe w kolko jaca (15:55) MuJaWNiK (15:56) po***ało MuJaWNiK (15:57) nei mam co robic chyba MuJaWNiK (15:57) tylko biegac w kolko bObEl (15:57) [...]

[...] pleców. Na szczęście po wnikliwych badaniach moczu, krwi, kilku rentgenach (tak wiem że rentgen to nie jest szczególnie wnikliwe badanie i pewnie lepszy byłby rezonans czy tam tomografia) okazało się że kręgosłup jest ok co było dla mnie najważniejsze. Dosyć mocno nadwyrężyłem jednak mięśnie w okolicy lędźwiowej. Oczywiście dostałem komplet [...]

[...] Hyper Fusion - 6kaps rano Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g przed treningiem Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia L Glutamin - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Wszystko zgodnie z rozpiska:-)) zaczynam chyba powoli już czuć działanie Black Devil :-)) Luk_aszz- Cześć Lukasz!!dzięki za [...]

[...] już wiem, że trzeba działać jak się nic nie rusza. No i następnym razem nie będę bała się pytać o pomoc. Niestety, nie widzę zmian w udach, jakie były takie są, woda nadal tam siedzi, mimo, że brałam wszystkie suplementy, robiłam to co kazano. Odwadnianie - w tym też mi się coś nie udało albo po prostu mam za dużo BF % @@-) Spadło mi w [...]

[...] Nie wiem. Wrzuciłam kilka zdjęć żebyście sami ocenili jak to wygląda... Może mi się tylko wydaje. W każdym razie fałda pod pępkiem nadal jest i dzielnie walczy żeby jeszcze tam zostać. Ja się tak łatwo nie poddam i do lata już jej nie będzie (marzenia @@-)). Proszę o jakieś porady, sugestię, czy trzeba coś zmienić? Czy iść dalej tym planem? Czy [...]